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アーモンドの効果と効能とは?ダイエットと妊活妊娠中にぴったりのおやつ!

投稿日:2018年7月23日 更新日:

アーモンドの効果と効能妊活とダイエット

最近、ハマっているものの一つにアーモンドがあります。

何となく、体に良いからという理由で食べ始めたのですが、…美味しい。

無塩で素焼きのアーモンドをボリボリやりながら、この記事を書いています。

ナッツ類はカロリーが高いので、あまり食べると太ると言われますが、大丈夫!

飲み物と一緒にぼりぼりすれば、とてつもない満足感を得るので、そんなに食べられません。

気が付くと、アーモンド以外の間食をすることがめっきりなくなりました。

気が付けば、2週間で-2キロ。※私がかなりのデブだからというのもあります(汗

そんな満足感たっぷりのアーモンド、知ればそのはず。

 ダイエットの力強い味方になってくれる木の実 だったのです。

そんなアーモンドの魅力に迫ります。

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アーモンドの効果と効能

素焼きのアーモンドを食べるまで、チョコレートにコーティングされた甘々カリカリなアーモンドしか知らなかったので、その栄養と効能に驚きました。

女の人に嬉しい効果がたくさん!

アーモンドに含まれる栄養

【オレイン酸やリノール酸】

ナッツ類は脂質が多いのでカロリーが高いことが知られていますよね。

体に良くてもあまり食べちゃいけませんといわれます。

この点では、アーモンドも同じ。

でもでもカロリーや脂質はすべてが悪というわけではありません。

きっとみんなさんご存知だと思いますが、体に良いオイルが注目されていますよね。

オリーブオイル、ココナツオイル、MCTオイル、えごま油、などなど…

アーモンドの脂質は、オレイン酸やリノール酸が多く含まれています。

悪玉コレステロールの抑制や、皮下脂肪になりにくいとも言われます。

また血管の健康を保ってくれる効果も期待できます。

若い人もお年寄りも、真夏や真冬の血流が乱れる時期には、おすすめしたい食品です。

【食物繊維】

アーモンドには不溶性食物繊維といわれる食物繊維が、多量に含まれています。

不溶性食物繊維は不溶性という言葉通り、水に溶けにくいものです。

胃や腸の中で、水分を含んで大きく膨らんで便の量増しをし、押し出す効果も。

 腸の中の老廃物も一緒に、出してくれるのでデトックス効果抜群です。 

便秘にお悩みの方は、ぜひ水分と一緒に摂りたいですね。

私はよく素焼きのアーモンドと一緒に、豆乳カフェオレをいただきます。

そして、数分後にはWCへGO!となります。

お悩みの方、みえましたらお試しを…

【ビタミンB2】

髪の傷みを修復する効果があるので、髪の毛を綺麗に保つ効果があります。

また脂質や糖質の代謝を促す働きがあり、取り込んだエネルギーを積極的に燃やすので、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。

【ビタミンE】

ビタミンEには、抗酸化作用があります。

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アンチエイジングはもちろんのこと、肌のシミやくすみを予防するので、美肌効果もあり、さらに妊娠を希望する方には嬉しい効果が…

アーモンドの効果で妊娠したという方も

妊娠を希望する女性が、妊娠した周期にしていたことの一つに「アーモンドを摂取していた」と、目にすることが。

調べてみると、アーモンドに含まれるビタミンEが良い働きをするのだとか!

ビタミンEは、別名子宝ビタミン

そもそも妊娠には、様々なホルモンが関係してきます。

中でも重要なのが黄体ホルモンです。

この黄体ホルモンは、妊娠するための子宮内膜を厚くして、妊娠状態を定着しやすくする働きがあります。

着床しやすくするにも、妊娠を継続するにも、この黄体ホルモンが欠かせません。

 この黄体ホルモンの原料になるのが、ビタミンEなんです。 

なんでも1日25粒のアーモンドをいただくと、1日に必要なビタミンEが摂取できるのだとか。

体に良くても、食べ過ぎには注意しましょうね

アーモンドの効果と効能のまとめ

アーモンドって、総合的に女の人に嬉しい効果、効能ばかりですね。

【期待できる効果、効能】

  • 髪を美しく保つ
  • 脂肪燃焼効果
  • アンチエイジング
  • 便秘解消
  • デトックス
  • 血管の健康維持

などなど、

カフェオレと一緒にいただくと、すぐ満腹になるし美味しいし、ダイエット中の間食におすすめですよ~

 

アーモンドってスーパーで買うと高くないですか?

私がお買い得品を探すのが下手なのかな…

美味しいもの探すと、300gで1000円くらいにはなっちゃいます。

ちょっとでもお安く!と思うと、ネットからの購入も候補に挙げるとお得かもです。

御用達の小売店と、一度比べてみてください
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