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いびきをかいてるかも?簡単に確認できるアプリをご紹介

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いびきかいてるかも

自分がいびきをかいているか、なかなかわからないですよね。

すくなくとも、自信をもって「かいてない!」とは言い切れないはず。

だって寝てるんですもの。

そこで、いびきをかいてるかも?という特徴と、自分で簡単に確認できるアプリを紹介します。

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いびきをかいてるかも?

いびきは呼吸する際、空気の通り道が狭く粘膜が震えて出る雑音のこと。

寝ている時は全身脱力していますよね。

睡眠時に脱力することで、舌やのどの周りの筋肉が緩んで、気道を狭くします。

そこで空気の通り道(気道)を狭める原因をあげていきます。

心当たりがあれば、いびきをかいてるかもしれません。

  • 口呼吸で寝ている
  • 鼻炎気味
  • 夜中に目が覚める
  • 日中だるさや眠気がある
  • 肥満気味
  • 自分のいびきを聞いたことがある

口呼吸で寝てしまう

いびきは、空気の通り道が狭くなることで音が鳴る、管楽器と同じ原理でおきます。

どうして口呼吸で寝ているといびきをかきやすいのかというと、睡眠時の脱力した状態で口を開けていると、軟口蓋という場所が空気の通り道をふさぎやすい状態になるから。

口呼吸で寝ていると朝、口が乾いていることが多いので、閉じて寝ると一つの原因が解消されます。

鼻炎で鼻どおりが良くない

  • 風邪ひき
  • アレルギー性鼻炎
  • 副鼻腔炎

などなど、鼻炎で粘膜が腫れてしまうと、鼻からの空気の通り道が狭くなります。

また鼻炎がひどいとどうしても口呼吸になってしまうため、自然といびきの出やすい状態になります。

夜中によく目が覚める

これは私事なんですが、夜中によく目が覚めていたんです。

自分がいびきをかいていることを自覚していない頃は、「夫のいびきがうるさいから」と人のせいにしていました。

お恥ずかしい。

夜中に目が覚めるのは、自分のいびきのせいでもあったんですね

大音量でいびきをかいているということは、それだけ気道が狭いので、自分の粘膜が呼吸とともに振動しているということで。

自分の一部が激しく震えていれば、そりゃ眠りも浅くなりますよね。

日中だるさや眠気を感じる

とにかくだるいし、とにかく眠いと連日辛さを覚えるなら、夜中にいびきをかいているかもしれません。

そのせいで眠りが浅くなっているなら、翌日だるさや眠気を感じてもおかしくないですね。

一番怖いのは、睡眠時無呼吸症候群です。

気道をふさいで呼吸ができない状態ができており、脳へとどく酸素が少なくなっているのかもしれません。

あまりにも辛い日が続くようなら、いびき調査をしてみてください。

肥満気味で首が太い

書いていて心に刺さるお題…

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太り気味で首回りに脂肪がたっぷりついていると、それだけで気道を圧迫するのでいびきをかいている可能性があります。

BMI25以上の方は、いびきをかいているかも一度は疑ったほうがよさげです。

自分のいびきで目が覚めることがある

自分のいびきで目が覚めるなら、もうほぼ確定ですよね。

あとはどれくらい大きないびきをかいていて、途中で呼吸が止まっていないかが気になるところです。

自分で気が付くくらいのいびきなら、かなりの大音量になっている可能性も。

また、大音量のいびきということは気道がかなり狭くなっている証拠です。

寝ている間、呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群だったら大変です。

それに、熟睡できていない可能性も高いのでもしかしたら、日中辛くないですか?

慢性的な疲労を自覚しているならぜひ、一度いびきをかいてるか調べましょう。

睡眠は大切です

いびきを確認できるアプリ

いびきラボは使い方が簡単で、自分のいびきがばっちりわかります。

無料の範囲でしか使っていませんが、夜中に起きた時の衣擦れの音もしっかりと記録してくれていました。

隣で寝ている子供の小さな歯ぎしり音もばっちり(笑)

嫌でも自分の真実の姿を確認できます。

【いびき対策アプリ「いびきラボ」】

アンドロイドの方はこちら

iPhoneの方はこちら

録音するときは、

一番右下の「録音」を選んだ状態で、

1.寝付くまでにかかる時間を選択します。

2.スタート

いびきは女性かくよ恥ずかしいけど!

すると下のようなガイドが出ます。

※私は充電器が少し遠いので、接続せずに寝ましたが電池残り30%もあれば十分なようです。

個体差があるとおもいますが、参考までに…

準備ができたら、「よし」

いびきは女性も恥ずかしいけどかいてる!

下の画面になったら、画面を下に向けて置いて寝ます。

いびきは女性も恥ずかしいけどかいてるよ!

わかりやすくできていますよね。

結果を見るのも簡単です。

画面一番下の「結果」をタップすると、このような結果を見ることができます。

この画面の中で、「激しい」部分の実際の音を聞きたいと思ったら、棒グラフの聞きたい部分にタップします。

(※下の画像では緑で囲んだ水色のところを押しました)

すると実際の音を聞くことができます。

いびきは女性も恥ずかしいけどかいてるかも!

いびきをかいてるかも?のまとめ

上の画像をご覧いただくと、おわかりになりますように、わたくしかなり激しいいびきをかいておりました。

ガーン

夫もたまに「いびきかいてたよ」と教えてくれるんですが、ここまでひどいとは…。

これまで、夫のいびきがうるさくて起きることがあったのですが、あれは夫のいびきではなく自分のいびきで起きていたかもしれません!!!

たくさん謝りました。。。

世の奥様方、

ご主人のいびきがうるさくて堪らない!とおっしゃるならば、一度、ご自身のいびきを確認してみるのをおすすめします…。

全然かいてなかったら、それはそれで『ホッ』ですしね。

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